厦门周六徒步旅游

徒步出行记得配个酷酷的太阳镜跟着一起出行。时下佩戴太阳镜的人群越来越大，它除了能满足时尚心扮酷外，对我们的眼部防护也是有好处的。可以在出行过程中有效阻隔飞虫和沙尘，对紫外线的有效隔离。太阳镜可以让你不至于在太阳的直射下睁不开眼。徒步出行还得配上一对登山杖。很多人觉得登山杖不是必须的，根本起不了什么重大作用。其实不然，登山杖是“你的另一条腿”，不仅可以提高步行的稳定性，减轻腿部的负担，还可以当遮雨或遮阳棚的支架。遇到野生动物时还可以用于自我防卫。

学会正确使用登山杖：

使用登山杖时要将登山杖的腕带在手腕上缠紧，手掌轻握杖柄。

行走时，靠手臂的惯性带动手腕向下向后压，就会非常轻松。

平路时，系登山杖的手臂与身体呈90度。

坡路时，上坡将登山杖调短些，下坡调长些。 徒步**行进技巧之一做好充分的准备。厦门周六徒步旅游

徒步有助于疏通，经络不***搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。徒步可让身心轻安，身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。徒步可增强心脏功能，不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。徒步还能打通血管，医学讲步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。徒步可增强肌肉力量，生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。厦门海岛徒步线路任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖。

安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外，作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路一般也能回到来时的路上。在前进的时候，随时要注意所经过的明显的自然标志。如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等。这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。

该如何成功的开启一段重装徒步旅行呢？首先你要合理的规划路线，出发前对所需要经过的地区的地形状况和气候条件有所了解。长途徒步前要进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。结伴而行，途中可以互相帮助、互相照顾。路上要注意把握好自己的节奏，掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。保持和队友的联系、做好应急反应等。路途中要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间**食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。每天徒步结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。其次，一些基本的户外用品，比如：帐篷（睡袋）、登山杖、地图、指南针、手电筒、打火机、小刀、户外水壶、气罐、灶具等可以根据自己的需要做好准备。如果是多日重装徒步的话，一些随身携带的药品，如感冒药、红霉素软膏、绷带、酒精、清凉油等也是十分必要的，用着的时候你会很庆幸自己带了。上坡时先深呼吸，调匀呼吸，避免岔气，上身前倾。

简单的徒步走路为何有这么多好处呢？**表示长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因，消耗热量，利于控制体重，促进下肢静脉回流，保护心脏，锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老，活动筋骨，疏通淤滞脉络，增强心肺功能，改善血液循环，使疲惫的大脑放松，恢复精力，每天坚持徒步走路锻炼，可以轻松增强体质，但正确的运动心态很重要，任何运动都要量力而行，尤其是超过50岁的中老年人，不必每天苛求几万步数，过量的锻炼不但无益处，反而会伤身。不要随意饮用野外的水源，不要乱吃野果。惠州海岸线徒步

午餐不要吃得太饱。否则，你会出现气短胸闷等症状。厦门周六徒步旅游

     世界上14座海拔8000米以上的高峰，尼泊尔拥有8座，其中**吸引人的就是终年白雪皑皑的喜马拉雅山，这个雪山王国拥有美丽的徒步路线。越是罕致的景色，越需要你迈出艰辛的脚步才能看得到。如果你尝试过重装徒步那肯定懂得，那些风景绝不是你坐在车上用六十码每秒呼啸而过的瞬间所能感受的，它们只适合你用双脚一步一步去丈量，用心一点一滴去感悟。经历过一次重装徒步的人通常都会上瘾，它作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐。它不仅可以锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。厦门周六徒步旅游

征途荣耀（深圳）户外运动有限公司创立于2017-12-19，是一家服务型公司。公司业务涵盖[ "户外徒步", "户外活动", "登山、露营", "户外俱乐部" ]等，价格合理，品质有保证。公司从事运动、休闲多年，有着创新的设计、强大的技术，还有一批**的专业化的队伍，确保为客户提供质量的产品及服务。截止当前，我公司年营业额度达到10万元以下，争取在一公分的领域里做出一公里的深度。