厦门德圆古法站桩

    ４、这个桩法确实气，或许大家肾好没有感觉，我是住了四年的地下室，前两年没感觉，后两年开始一到冬天早晨会腰疼的厉害，后来到了今年我不住了，但是到了夏天也开始腰疼，去看过中医让我调理吃中药。大家要知道一副中药在北京三百多到七百八百，我没去看。后来无意中看见马老师的桩法，我自己上网买的书，自己看了式，结合网上的视频开始站。没站几次，现在早晨也不会像以前那样腰疼了。５、我想分享的是，以前觉得锻炼身体一定要有氧的，快走，跑步，游泳，跳操，瑜伽都练过。近半年因为忙又都放下了，好久没练觉得自己体力肯定差了。近一个月以来的”运动”就是站桩了，有急事儿，跑了一段路，竟然不喘也不累，和以前好久不运动时的状态相比真是好得不是一轻半点。所以我觉得站桩真是不输有氧运动，正所谓以静制动。６、站桩20分钟，自己感觉重心落脚后跟上，腰就会自己往后顶的感觉，腰部热，并顺着脊柱传导热往上走，直到头部。口里有唾液，不断往下咽。我自己觉得适合早上站桩，热传导快。另外因为刚学习站桩，平时都是看着站桩的直播及文章让自己坚持，听着同事开晨会，不看手机，感觉神也在站桩上，不断提醒脚放松。站桩后为什么身体很虚。厦门德圆古法站桩

    为何还要耽误自己的时间与精力呢？试问一下，我们的人生还有多少个每天一小时，可以让我们去挥霍，去浪费在无意义或受益不大的事情上呢？想想学习站桩过程中，能够有明白的老师通过微信长期指导自己站桩，能够解答自己在站桩过程中的一些疑惑，自己是不是更加有信心坚持下去呢？到了一定的程度后，能够参加老师的亲自调桩培训，能够得到老师的面提耳命，手把手地指导，可以接受强化训练，让自己站桩站得明明白白，信心随着身体不断改善而与日俱增，是不是一件很幸运的事情呢？我与大多数桩友深切感受到自己是幸运的，因为我们真正遇见了良师益友，遇见真正的大成拳养生桩，并且，每天都在桩友们的分享中，见证从王芗斋祖师爷、王选杰师爷一脉传承下来的大成拳养生桩在调理身体疾病方面的神奇魅力。但愿作为读者的你，有朝一日也能见证真正大成拳养生桩的神奇魅力！站桩精髓与站桩调理各种慢性病汇总会陆续分享德圆老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎。鹿城区黄帝内经古法站桩大成拳站桩与求物的关系。

    渐渐加至半小时至1小时。日久以后，下部稳实有力，周身四肢内劲皆增强，丹田之气充足。四、川步站桩1、两腿平行站立，右足向前迈出半步，脚掌着地，左腿屈膝后坐，成虚步。2、上身正直，臀部勿突出，含胸拔背，虚灵项劲，尾闾中正，眼向前视，无思无虑，全身重心寄于左腿。3、两臂略弯，双手向前平伸，沉肩、垂肘、坐腕，手指微屈，自然分开向上。右手在前，左手在后略近胸前，掌心参差相对，如抱球状。姿势与拳架中“提手上势”相同。4、一吸气，贴于脊背，身体向上略升；一呼气，沉于丹田，身体往下略沉。随吸气，两手随身体上升向内略收；随呼气，两手随身体下沉向外略开。5、左式一切动作与右式相同，惟左右相反。练习此桩功，不论时间长短，如能有恒，于人身内部意气，周身内劲，及腰腿功夫皆有莫大助益。往期精彩分享：.一、站桩系列丨站桩理论（可以直接点击进入）1、站桩是什么2、为道日损，一篇文章读懂站桩原理二、站桩系列丨桩功的秘密三、站桩之慢性疾病改善丨鼻炎皮肤五官篇四、站桩之慢性疾病改善丨产后风。

    对于经常站桩人来说，怎样保护膝盖一定要结合自身情况，选择适合自己的桩法和桩架来站，不可盲目跟别人学，结合我自身情况谈谈，供参考。一是桩法选择桩法种类很多，马步桩、无极桩、一指禅、意拳养生桩等，功效也各异，新手不可多练，练多一是不会坚持，二是太杂影响效果，如果尤其是马步桩，一般人都顶不住，十几秒膝盖就受不了，如果膝盖有问题人慎选。二是桩架高低如果站的过程中感觉膝盖不舒服，一定要调高桩架，改为高架，膝盖稍微弯曲即可，让全身重力全部让骨头来承受，膝盖尽量不要用力。三是站桩前后要适当活动桩前先热身，如：散步、打拳、高抬腿等先活动一下身体，桩后再活动。四是腿部要舒适自然有的桩法要求两脚平行，有的要求两脚要内八字，有的要求两脚要外八字，一定结合自身情况选择哪种会比较舒适，先前我站过两脚平行，时间一长，小腿老是别膝盖不舒服，后来就改为外八字，效果也不错。五是膝盖不要受凉站桩忌在风口，不膝盖受伤，全身都会有影响。以上是我的几点体会，如果有不同意见，在下方留言，共同学习提高。请随喜关注转发，为了健康，站桩永远在路上。古法站桩是有效的养生方法么？

    练的过程中肚子有咕噜咕噜响。站桩感觉手部还可以，不是那么累，这次站桩也没有感觉到左腿膝盖和盲肠位置的疼。甚至胆囊的位置也没有感觉多大不舒服，还好。肚子也有咕噜咕噜响。可能是早上站桩，感觉站的过程中有点昏睡，定力不是很好，不过早上起来练功杂念较少，容易入静。评述：以后留意归纳一下，早上站桩与晚上站桩有什么不同。时间：晚上8:40～9:20，9:30～10:30练功的内容：40分钟，站桩60分钟感受：晚上练习后，身体出汗，全身发热。站桩虽然一个小时，但是精神不是很集中，有点走神，并且有点不耐烦。同时，发现自己站桩的站姿在站桩约半个小时后偏位了，向左转移，然后又纠正过来，但是还是偏一点。评述：平时有空可以对着镜子体察、纠正身形。日期：2012年3月8日时间：早上6:30～7:30练功的内容：站桩60分钟感受：站桩前，身体有点酸疼，命门位置感觉有点紧，后经过站桩，全身又放松了。这次站桩，由于是早上起来缘故吧，杂念较少，能站得住。同时自己用一件外套在腰腹部位置围紧，就是那个位置包裹住，让命门窍温度保温，整个过程中感觉命门窍发热。评述：用外套裹住命门窍保温，是一个有趣的尝试，多搞几次对照观察，看看它的效果。站桩医治重度神经衰弱的实例。无锡古法站桩

站桩排湿气的反应是怎样的？厦门德圆古法站桩

    我每次站桩的时间要求是：站桩1个小时是节点，站桩，站桩2个小时是完美点。我每天站桩4次，每次站桩的时间平均是—2个小时。有时心情愉悦，可以一次站桩3—。正是在时间上的坚守与量变，站桩给我带来一系列的惊喜、快乐乃至于震撼！时间是站桩的坚实保障！站桩出汗是每个站桩人都必须要经历的事情，出汗是站桩过程中排出体内垃圾、重金属的上等好事。出汗的多少、气味等是根据人体的健康、年龄、性别、站桩时的环境温度以及站桩的时间长短、强度等因素来决定的。“站桩无论时间长短，用汗水去衡量！”我从站桩开始，就非常重视出汗的问题。特别是站桩一个月之后，每当站桩时汗水顺着鬓角、额头、耳根流淌之时，汗水顺着脊柱、肋条骨、前胸滚滚而下时，我感到这是一个非常美妙的享受。站桩结束时，感到全身的轻松、愉悦，大脑感到非常清醒，胸腔和腹腔就像是透明的一样，那种闷、胀、不舒适的感觉一扫而光！我记得有一次站桩后，头脑特别清醒，顺手拿起了当时正在学习的中医经络学一书，试背了一下手太阴肺经的11个穴位名称，看了5遍，就能正确的背诵下来，并且倒背如流！（这和我过去学过特殊记忆法也有一定的关系）。我切身体会到：站桩出汗不能让人祛病强身、延年益寿。厦门德圆古法站桩

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